많은 학생들이 공부하다가 지치게 됩니다. 이러한 경우 해결하기 위한 방법이 세 가지 있습니다. 첫 번째로, 운동을 해주면 됩니다. 하지만 지나친 운동은 오히려 공부에 방해가 될 수 있기 때문에 피로가 풀릴 정도로만 운동해야 합니다. 두 번째로, 수면 패턴을 바로잡아야 합니다. 세 번째로, 자신에게 맞는 복습 방법을 정하고 실천해야 합니다. 지금부터 집중해서 읽어주시기 바랍니다.
지치지 않는 공부를 위한 운동 방법 세 가지
공부를 할 때 지치지 않으려면 운동은 필수입니다. 하지만 지나친 운동은 공부를 방해할 수 있습니다. 따라서, 공부에 도움이 될 정도로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 공부에 도움 되는 운동 세 가지를 설명하겠습니다. 첫 번째로, 스쾃입니다. 스쾃은 하체 운동입니다. 학생들은 의자에 앉아 오랫동안 공부하는 경우가 많습니다. 그런 상황에서 피로도가 쌓일 수밖에 없습니다. 하체 근육과 둔근의 활성화가 되어야 피로가 풀립니다. 물론, 중량을 추가하여 수행하는 스쾃도 근육을 키우기 위해서 정말 좋은 운동입니다. 하지만, 중량을 추가하여 수행하는 스쾃은 몸에 피로를 쌓을 수 있기 때문에 공부에 집중하는 것에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 중량 없이 스쾃 하는 것이 공부에 더 도움이 됩니다. 그러면 지금부터 스쾃 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 먼저, 발을 자신의 어깨너비보다 좁게 서고 발가락을 15도 정도 바깥을 보도록 나란히 서야 합니다. 무릎도 바깥을 보도록 하는 것이 좋습니다. 하지만, 앉을 때는 무릎이 살짝 안으로 들어가도 괜찮습니다. 그리고, 앉은 상태에서 잠깐 멈춰야 합니다. 최대 수축 지점에서 멈추는 것이 도움 됩니다. 일어날 때는 대퇴 사두 근육과 둔근에 힘을 주고 힘차게 일어나야 합니다. 이렇게 총 10회씩 5세트 진행해 주시기 바랍니다. 두 번째로, 공부에 도움 되는 운동은 조깅입니다. 야외에서 조깅을 하게 되면 몸에 활력이 넘치게 됩니다. 하루 20분 느리게 뛰며 몸을 풀어주시기 바랍니다. 세 번째로, 공부에 도움이 되는 운동은 푸시업입니다. 푸시업은 대흉근을 주동 근육으로 사용하지만 전신 운동이기도 합니다. 따라서 푸시업을 10회 5세트 진행한다면 몸에 열을 내어 공부에 집중할 수 있게 됩니다. 푸시업이 어려운 사람들은 무릎을 대고 하는 것도 좋은 방법입니다. 요약하자면, 스쾃, 조깅, 푸시업 적당하게 한다면 공부에 큰 도움이 될 것입니다.
공부하다 지치지 않기 위한 수면 방법 세 가지
수면은 지치지 않는 공부를 위해 정말 중요합니다. 공부를 하다 보면 졸린 경우가 많습니다. 그런 경우에 대비하고자 두 가지 수면 방법을 제시합니다. 첫 번째로, 커피냅입니다. 커피 냅은 커피를 활용한 수면 방법입니다. 커피 냅은 점심 식사를 한 뒤 졸린 경우 사용하면 가장 좋은 방법입니다. 먼저 커피를 마신 다음 20분 낮잠을 자는 것입니다. 그 20분 동안 카페인이 활성화되어 낮잠에서 일어난 후 개운해집니다. 이를 통해 공부하다가 지치지 않을 수 있습니다. 커피 냅은 나폴레옹이 사용하던 방법이기도 합니다. 우리는 공부하다가 무조건 졸린 순간이 오기 때문에 커피 냅은 필수로 활용해 주시기 바랍니다. 두 번째로, 전자기기 디톡스입니다. 자기 직전 핸드폰과 태블릿 등 전자 기기를 멀리하는 것은 정말 중요합니다. 자기 직전 핸드폰을 보게 된다면 잠드는 것이 어려워집니다. 따라서 잠들기 30분 전부터 핸드폰을 보지 않고 잠들기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 그렇게 된다면 피로가 풀려서 다음 날 공부할 때 지치지 않고 집중이 잘 됩니다. 30분 전 자신의 방에 핸드폰을 두지 않고 다른 공간에 두도록 노력해 보시기 바랍니다. 세 번째로, 7시간 이상 숙면하는 것입니다. 7시간 이하로 잠을 자게 되면 많은 피로가 쌓이게 되고 공부할 때 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 따라서 7시간 이상 잠을 꼭 자도록 하길 바랍니다. 요약하자면, 커피냅, 전자기기 디톡스, 7시간 이상 숙면 꼭 실천하시고 공부 지치지 않고 이어가시길 바랍니다. 항상 응원합니다.
공부하다 지치지 않기 위한 복습 방법 세 가지
지치지 않고 공부하기 위해서는 효율적인 복습 방법이 가장 중요합니다. 복습은 본인이 어느 정도 알고 있고 어디를 더 공부해야 하는지 확실히 알 수 있기 때문에 중요합니다. 이를 통해 공부 성취감을 느끼게 되고 성취감은 공부가 즐겁다는 생각으로 이어집니다. 지금부터 알려주는 세 가지 복습 방법을 통해 복습한다면 공부하다가 지치지 않을 뿐만 아니라 효율적인 공부가 가능해질 것입니다. 지금부터 집중해서 읽으시기 바랍니다. 첫 번째로, 마인드맵을 그리며 복습하는 것입니다. 한 과목의 공부를 1시간 30분 동안 하기로 계획했다면 그 공부를 마친 후 마인드맵이나 구조도를 그리며 구체화해 보는 것이 중요합니다. 본인이 공부하는 지식은 굉장히 추상적인데 이를 구체화하는 것이 정말 중요합니다. 구체화는 곧 공부 동기 부여로 이어지고 이를 통해 지치지 않는 공부가 가능합니다. 따라서 마인드맵 복습 방법을 통해 지식을 구체화하여 지치지 않는 공부하기 바랍니다. 두 번째로, 공부한 내용을 질문으로 전환하는 것입니다. 공부하다가 질문이 있다면 망설이지 말고 교재나 노트에 꼭 적어야 합니다. 자신이 공부한 내용을 질문으로 만든다면 그 내용에 대해 다시 한번 생각할 수 있게 됩니다. 공부한 내용 질문으로 전환 완료했다면 그 질문에 대한 답을 한 번 더 적어봐야 합니다. 이를 통해 확실한 복습을 할 수 있고 질문을 만드는 과정이 재미있기 때문에 지치지 않는 공부가 가능합니다. 요약하자면, 마인드맵을 활용한 복습을 통해 공부를 지치지 않고 할 수 있고, 질문을 만들어 복습하는 과정을 통해 공부를 지치지 않고 할 수 있게 됩니다.
지금까지 지치지 않고 공부하기 위한 운동 방법, 수면 방법, 복습 방법에 대해 알아보았습니다. 본인의 공부에 잘 적용하여 꼭 지치지 않고 공부를 지속하길 응원합니다. 공부는 지속이 정말 중요합니다.